ZAPRASZA.net POLSKA ZAPRASZA KRAKÓW ZAPRASZA TV ZAPRASZA ART ZAPRASZA
Dodaj artykuł  

KIM JESTEŚMY ARTYKUŁY COVID-19 CIEKAWE LINKI 2002-2009 NASZ PATRONAT DZIŚ W KRAKOWIE DZIŚ W POLSCE

Inne artykuły

O tym i owym 
23 lipiec 2016      Artur Łoboda
Doskonały pomysł na biznes dla rolników 
1 październik 2020     
Naczelny chirurg stanowy UJAWNIA fragmenty DNA w eksperymentalnych zastrzykach na Covid-19 
18 grudzień 2023     
Premier Irlandii ogłasza, że ​​większość ograniczeń COVID zostanie zniesionych Rząd wskazał, że maski mogą być opcjonalne od końca lutego.  
22 styczeń 2022      Tim Jackson
*** 
21 grudzień 2020      Jolanta Michna
Co by tu jeszcze spieprzyć... 
16 listopad 2016      Artur Łoboda
Szatan zwyciężył 
29 styczeń 2014      Artur Łoboda
Religijni Żydzi wiedzą - z czym mamy do czynienia 
13 listopad 2020     
Jak będzie wyglądał energetyczny Świat przyszłości 
10 kwiecień 2011      Artur Łoboda
Prominentny szwajcarski bankier wzywa do „aresztowania” całego Światowego Forum Ekonomicznego (WEF) za „demobójstwo” spowodowane szczepionkami Covid „bronią biologiczną” 
30 październik 2023      Ethan Huff
Miś Kamiński i Borys Budka w rękawiczkach 
30 marzec 2020      Alina
Zygmunt Jan Prusiński SPIJANIE MIODU - część pierwsza 
7 czerwiec 2021      Zygmunt Jan Prusiński
Pędzą świnie do koryta czyli przed wyborami 
10 listopad 2014      www.polskawalczaca.com
Złodziejstwo nazywane "kreatywnym" językiem 
22 sierpień 2011      Artur Łoboda
Na gruzach Brukseli 
5 lipiec 2015      Artur Łoboda
Kolejna fałszywka PAP 
26 wrzesień 2009      tłumacz
Bezprawie prokuratorów 
7 listopad 2014      Artur Łoboda
Antyksydanty zamiast Amantadyny 
6 maj 2021      Artur Łoboda
Najwyżsi oficerowie wojskowi stawiają Macronowi ULTIMATUM, by zakończyć zamieszki we Francji 
6 lipiec 2023     
Trzeci wymiar umysłu 
28 marzec 2011      Artur Łoboda

 
 

Co Tradycyjna Medycyna Chińska mówi o cyklu snu pozwalającym zachować zdrowie i zapobiegać chorobom?

Według Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Krwi (NHLBI) cykl snu składa się z dwóch faz .
Pierwszy to  nie-szybki ruch gałek ocznych (non-REM) , który składa się z trzech etapów:


● N1, etap „zasypiania” – Twój oddech i bicie serca zwalniają, a mięśnie zaczynają się rozluźniać.

● N2, faza „lekkiego snu” – Twój oddech i bicie serca jeszcze bardziej zwalniają.
Nie ma ruchów oczu.
Temperatura Twojego ciała spada.
Twój mózg wytwarza „ wrzeciona snu ” – wybuchy spójnej aktywności, które są widoczne tylko w EEG i podobno sprzyjają restrukturyzacji reprezentacji pamięci.

● N3, sen „wolnofalowy” – jest to najgłębszy stan snu, w którym oddech i bicie serca są najwolniejsze.
Nie ma ruchów oczu.
Twoje ciało jest w pełni zrelaksowane.
Jest to etap, w którym następuje naprawa tkanek, wzrost i regeneracja komórek, a także wzmacnia się układ odpornościowy .


Drugi to  szybki ruch gałek ocznych (REM) .
To jest twój główny etap śnienia, podczas którego ruchy gałek ocznych stają się szybkie;
przyspieszenie oddechu i tętna;
mięśnie kończyn ulegają chwilowemu paraliżowi;
i aktywność mózgu jest znacznie zwiększona.

Cały cykl snu, który trwa około 90 do 110 minut i zwykle powtarza się od czterech do sześciu razy, decyduje o tym, jak wypoczęty jesteś w nocy.

Naturalny rytm „yin” i „yang” w Twoim ciele
 
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) fazy inne niż REM i REM są tłumaczone na zasady „ yin” i „yang ” – przy czym „yin” reprezentuje bierność (ruch zstępujący), a „yang” symbolizuje aktywność (wznoszenie się).
 
Według „Lingshu” (starożytnego chińskiego tekstu medycznego) „cykl snu i czuwania regulowany jest przez ciągłe krążenie „wei qi ” (ochronnego qi) – ochronnej tarczy organizmu kontrolowanej przez płuca.
Kiedy „wei” qi” jest silna, działa jak niewidzialna tarcza, która chroni przed infekcjami.”

Praktycy TCM wierzą, że „wei qi” podróżuje w „yang” w dzień i w „yin” w nocy.

Kiedy „yang” się wyczerpie, „yin” będzie w pełni – co doprowadzi do senności.
I odwrotnie, kiedy „yin” dobiegnie końca, „yang” będzie dominować – co spowoduje przebudzenie.

Jak wspomniano wcześniej, „wei qi” krąży w organizmie poprzez meridiany „yin” i „yang” – kanały (skorelowane z głównymi narządami ciała), którymi poruszają się „qi” (energia), krew i płyny ustrojowe.

Mówi się, że „wei qi” robi to 25 razy wzdłuż meridianów „yang” w ciągu dnia, a następnie jeszcze 25 razy w ciągu meridianów „yin” w nocy – spędzając około dwóch godzin w każdym meridianie, gdzie „wei qi” będzie stymulować i wzmacniają narządy odpowiadające wspomnianemu meridianowi.

Następnie „wei qi” wznowi swoją podróż do następnego meridianu, powtarzając swoje działanie, aby odżywić inne narządy.

W TCM przepływ „wei qi” i narządy, z którymi oddziałuje podczas 24-godzinnego krążenia, opierają się na zegarze południka:


● 3:00 do 5:00 – płuca

● 5:00 do 7:00 – jelita grube

● 9:00 do 11:00 – śledziona

● 11:00 do 13:00 – serce

● 13:00 do 15:00 – jelito cienkie

● 15:00 do 17:00 - pęcherz

● 17:00 do 19:00 – nerki

● 19:00 do 21:00 - osierdzie (włóknisty worek otaczający serce i utrzymujący je w stabilnym miejscu wraz z dużymi naczyniami)

● 21:00–23:00 – potrójny palnik, czyli „trzy płonące jamy” (podwzgórze, które działa jak inteligentny ośrodek koordynujący kontrolę temperatury ciała, ciśnienia krwi, głodu, nastroju, popędu seksualnego, pragnienia i snu; żołądek odpowiedzialny za trawienie i miednica do wydalania i reprodukcji)

● 23:00 do 1:00 w nocy – pęcherzyk żółciowy

● 1:00 do 3:00 – wątroba
Jeśli Twój sen zostanie zakłócony o określonej godzinie, może to wskazywać na problemy z odpowiednim narządem.

Wymogi związane z codziennymi czynnościami, w tym pracą, mogą sprawić, że nie zaśniesz przez wiele godzin i możesz nie wiedzieć, kiedy zrobić sobie przerwę na odpoczynek.

Niemniej jednak nie powinieneś rezygnować ze snu, zwłaszcza snu regenerującego – kiedy Twój mózg na tym etapie pomaga w pełni przywrócić funkcjonowanie każdej istotnej części Twojego ciała, zasadniczo resetując Cię na kolejny dzień aktywności.


Sztuczki TCM, które pomogą Ci lepiej spać


 
Dobry wypoczynek w nocy ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia i ogólnego samopoczucia, a aby to osiągnąć, musisz utrzymywać zdrowy cykl snu.
Oto kilka dobrych nawyków związanych z higieną snu:


● Przed snem jedz więcej pokarmów „yin”, takich jak lekkie, odżywcze posiłki zawierające różnorodne owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.
Unikaj alkoholu i kofeiny oraz słodkich i pikantnych potraw, które są uważane za potrawy „yang” (rozgrzewające).

● Zrób sobie masaż akupresurowy.
Umieść palec w punkcie akupresury zwanym „anmian” (spokojny sen).
Znajduje się on pomiędzy uchem a podstawą czaszki, gdzie znajduje się niewielkie zagłębienie zwane „wyrostkiem sutkowatym”.
Naciskaj zagłębienie okrężnymi ruchami i masuj je, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany i gotowy do odpoczynku.

● Zanurz stopy w gorącej wodzie ze świeżym lub sproszkowanym imbirem i masuj dolne partie nóg oraz stopy, aby pobudzić krew do odpływu z nadmiernie pobudzonego mózgu.
Możesz przerwać namoczenie, gdy zaczniesz się lekko pocić.
To tylko wskazuje, że kanały energetyczne Twojego ciała, które znajdowały się w stagnacji, zostały odblokowane.

● Staraj się trzymać regularnego harmonogramu snu.
Według TCM organizm rozwija się, jeśli ustala spójną rutynę snu, która pomaga regulować wewnętrzny zegar organizmu.

● Stwórz uspokajające środowisko snu, ograniczając używki, w tym urządzenia elektroniczne.

Obejrzyj ten film o „przepisie przed snem”, który pomoże Ci spać jak dziecko .
 
https://www.brighteon.com/96aa55e6-746b-4db1-931b-30b31de2be64
 
 
 
 Źródło:
 
https://www.naturalnews.com/2024-04-03-tcm-sleep-cycle-to-maintain-good-health.html

8 kwiecień 2024

Olivia Cook  

  

Komentarze

  

Archiwum

Naturszczycy wracają
lipiec 13, 2006
Stanisław Michalkiewicz
Moczymordo ty moja
październik 7, 2007
.
Z Kopenhagi negocjatorzy wracają nie z tarczą, ale na tarczy – twierdzi Andrzej Lepper.
grudzień 14, 2002
PAP
Czy to początek opamiętania?
czerwiec 2, 2005
Artur Łoboda
Tu i ówdzie i gdzie indziej też
maj 16, 2006
Marek Olżyński
Odpowiednie potraktowanie "geniuszy biznesu"
lipiec 13, 2005
PAP
Dokąd zmierzasz Polsko
sierpień 17, 2003
przesłała Elżbieta
Pomóżcie proszę wstrzymac to opętanie
styczeń 23, 2004
Jak wywolac powszechna rewolucje ?
kwiecień 12, 2008
przeslala Elzbieta Gawlas
Primum Non Nocere nie popiera strajków lekarzy
czerwiec 1, 2006
Adam Sandauer- przewodniczący Stowarzyszenia
W struktury Europy wejd?my z Bogiem, Ojczyzną i bez honoru
grudzień 26, 2002
zaprasza.net
"Oko za oko ..."
marzec 17, 2004
PAP
Nie widzimy powodu, aby przepraszać za "Pasję" Mela Gibsona
marzec 29, 2004
Prawda podobno wyzwala
październik 17, 2006
PAP
Matki a żony zbrodniarzy
kwiecień 7, 2005
Mirosław Naleziński, Gdynia
Prawnicze szambo
marzec 18, 2005
PAP
Nie tylko Kwaśniewski potrafi dbać o swe interesy
luty 11, 2006
Dziennik Polski
Męczeństwo rabina
czerwiec 21, 2006
Robert Wyrostkiewicz
Michalkiewicz: Poronienia na Dzień Życia
kwiecień 1, 2006
S. Michalkiewicz
Topienie jako tortura dozwolona przez rząd USA?
listopad 9, 2007
Iwo Cyprian Pogonowski
 


Kontakt

Fundacja Promocji Kultury
Copyright © 2002 - 2024 Polskie Niezależne Media