ZAPRASZA.net POLSKA ZAPRASZA KRAKÓW ZAPRASZA TV ZAPRASZA ART ZAPRASZA
Dodaj artykuł  

KIM JESTEŚMY ARTYKUŁY COVID-19 CIEKAWE LINKI 2002-2009 NASZ PATRONAT DZIŚ W KRAKOWIE DZIŚ W POLSCE

Inne artykuły

To taktyka na zmęczenie 
20 marzec 2013      Artur Łoboda
Bardzo dobra wiadomość 
11 styczeń 2022     
Podejrzenie ludobójstwa 5G i CoV Joanna Rajska 
23 maj 2020      Swojska Suwerenka
Ostatnie podrygi A. Borys + relacja p. Heleny Bohdan z Iwieńca 
26 styczeń 2010      A.Śmiech + H. Bohdan, dodał MG
Po owocach ich poznacie 
9 listopad 2011      Artur Łoboda
Prawda o zbrodni kowidowej musi zostać ujawniona! 
19 kwiecień 2023     
Prośba o jednorazową pomoc 
14 kwiecień 2011      Elzbieta Gawlas
Jedną z największych porażek naszego obecnego przywództwa medycznego jest ignorowanie naturalnej odporności 
3 czerwiec 2021     
Tajlandia jako pierwszy kraj na świecie unieważnia swoje kontrakty z firmą Pfizer 
9 luty 2023      Ethan Huff
Zachęta, ale tylko dla obcych 
2 marzec 2015      Artur Łoboda
GLOBALISM AS BANKS-IMPOSED GENERALIZED PROSTITUTION 'Doklad' for Moscow's conference "Zivie Zimlju!" 4.12.2009 
22 grudzień 2009      Marek Głogoczowski
Antypolonizm niemiecki (1) 
16 maj 2013      Artur Łoboda
Hugon Bukowski komentuje wystawę w Zachęcie 
6 grudzień 2013      Artur Łoboda
The Neocon’s Defeat in Iraq: On to Iran 
3 listopad 2011      Kevin MacDonald
Ks. Isakowicz-Zaleski: Dziwne, że prymas nie zareagował na cenzurę arcybiskupa. Poparł lewicę 
15 sierpień 2019      Alina
Kryzys głodu i otylstwa 
17 listopad 2009      Iwo Cyprian Pogonowski
Takiego mamy Prezydenta ZŁODZIEJA 
31 maj 2020      PAP
Pieprzenie bambusa (2) 
8 lipiec 2015      Artur Łoboda
Oskarżenie wobec głównych mediów 
31 maj 2021      Artur Łoboda
Dajmy ludziom wojnę 
6 marzec 2022      Georgina Orwell

 
 

Jak odżywianie może pomóc w walce z chorobami?

To publikacja z maja 2020 roku - stworzona dla uzmysłowienia ludziom podstawowych metod dbania o zdrowie.
Nie ma co prawda żadnego kowida, ale Nasze organizmy atakuje wiele bakterii i wirusów.

Największym zagrożeniem jesteśmy Sami dla Siebie - bo to źle funkcjonujący układ odpornościowy - Nas zabija - przy tym rzekomym "kowidzie".

Odpowiednia dieta może temu zapobiegać. Dlatego poniższa publikacja jest ponadczasowa.





Skrót

Obecnie pandemia Covid-19 jest głównym wyzwaniem na całym świecie.
Aby walczyć z wirusami, konieczne jest osiągnięcie i utrzymanie dobrego stanu odżywienia.

Na stan odżywienia jednostki wpływa kilka czynników, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia, styl życia i stosowane leki.
Stan odżywienia osób został wykorzystany jako odporność na destabilizację podczas tej pandemii COVID-19.

Optymalne odżywianie i spożycie składników odżywczych w diecie mają wpływ na układ odpornościowy, dlatego jedynym zrównoważonym sposobem przetrwania w obecnym kontekście jest wzmocnienie układu odpornościowego.

Nie ma dowodów na to, że suplement może wyleczyć układ odpornościowy, z wyjątkiem witaminy C, która jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę układu odpornościowego.
Właściwa dieta może zapewnić organizmowi odpowiedni stan do pokonania wirusa.
Jednak wraz z wytycznymi dotyczącymi diety, zarządzanie bezpieczeństwem żywności i dobre praktyki żywieniowe są obowiązkowe.

Ten artykuł bada znaczenie odżywiania we wzmacnianiu odporności i podaje profesjonalne i autentyczne wskazówki żywieniowe dotyczące odżywiania i bezpieczeństwa żywności, aby przeciwdziałać COVID-19.

Ponad 2500 lat temu Hipokrates powiedział:
„Niech jedzenie będzie lekarstwem, a lekarstwo pokarmem”.

Zarówno spożycie składników odżywczych, jak i występowanie choroby zwykle wpływają na stan odżywienia, szczególnie w krajach rozwijających się, gdzie wszyscy dążą do pożywienia. 1

Niewłaściwa dieta i choroby zakaźne mogą prowadzić do poważnego niedożywienia.
Obecnie pandemia COVID-19 jest głównym wyzwaniem na całym świecie, dlatego naukowcy i badacze próbują stworzyć specjalną szczepionkę przeciwko temu wirusowi, ale jak dotąd bezskutecznie. 2

Nawet gdyby udało im się znaleźć metodę szczepienia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w społeczeństwie przeważają inne zakażenia odporne na środki przeciwdrobnoustrojowe.
Stan odżywienia jest bardzo ważny dla utrzymania silnego układu odpornościowego przeciwko wirusowi.
 
Niektóre czynniki, takie jak styl życia, wiek, stan zdrowia, płeć i leki, wpływają na stan odżywienia danej osoby. 3
Podczas pandemii COVID-19 stan odżywienia osób był używany jako miara odporności na destabilizację. 1

Optymalne odżywianie i spożycie składników odżywczych w diecie wpływają na układ odpornościowy poprzez ekspresję genów, aktywację komórek i modyfikację cząsteczek sygnałowych.

Ponadto różne składniki diety są wyznacznikami składu drobnoustrojów jelitowych, a następnie kształtują odpowiedzi immunologiczne organizmu. 3
Dlatego istniejące dowody sugerują, że jedynym zrównoważonym sposobem przetrwania w obecnej sytuacji jest wzmocnienie układu odpornościowego.
Odpowiednie spożycie cynku, żelaza i witamin A, B 12, B6, C i E jest niezbędne dla utrzymania funkcji odpornościowej.
W obecnym scenariuszu COVID-19 narzucił jednostce nowy zestaw wyzwań związanych z utrzymaniem zdrowej diety. 4

Stan samoizolacji, zamknięcie i dystans społeczny są ważnymi środkami spłaszczenia krzywej choroby, chociaż środki te mają poważne konsekwencje dla życia jednostki.
Samo zamknięcie się w domu ma znaczący wpływ na zdrowie, w tym zmiany wzorców żywieniowych, nawyków spania i aktywności fizycznej.
Sprzyjałoby to zachowaniom, które wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne i prowadzą do zwiększonego ryzyka otyłości. 5

Strach i niepokój mogą również powodować zmiany nawyków żywieniowych, prowadzące do niezdrowych nawyków żywieniowych i mniejszej chęci do jedzenia lub zmniejszonej przyjemności z jedzenia. 6
 
Zbilansowana dieta zagwarantuje silny układ odpornościowy, który może pomóc wytrzymać atak wirusa.
Obecnie nie ma dowodów na to, że jakikolwiek suplement może „wzmocnić” nasz układ odpornościowy i leczyć - lub zapobiegać infekcjom wirusowym, z wyjątkiem witaminy C. 7
Witamina C jest jednym z głównych składników witamin rozpuszczalnych w wodzie, który ma tendencję do wzmacniania układu odpornościowego.
Dzienna zalecana dawka witaminy C wynosi 90 mg / d dla mężczyzn i 75 mg / d dla kobiet.

W obecnej sytuacji należy być świadomym konkretnych rodzajów żywności, które mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy, aby walczyć z COVID-19. 8

Oto kilka profesjonalnych i autentycznych wskazówek żywieniowych 9, aby przeciwstawić się COVID-19:

    Codziennie jedz owoce (gujawa, jabłko, banan, truskawka, melon kantalupa, grejpfrut, ananas, papaja, pomarańcza, owoce Longmana, czarna porzeczka, pummelo) w ilości dwóch filiżanek (4 porcje).
     
    Jedz świeże warzywa (zielona papryka, czosnek, imbir, jarmuż, limonka, kolendra (suszona), brokuły, zielona papryczka chili) 2,5 szklanki warzyw (5 porcji) rośliny strączkowe (fasola i soczewica).
     
    Jedz całe ziarna i orzechy, 180 g ziaren (nieprzetworzona kukurydza, owies, pszenica, proso, brązowy ryż lub korzenie, takie jak ignam, ziemniak, taro lub maniok)
     
    Używaj orzechów, takich jak migdały, orzechy kokosowe i pistacje.
     
    Czerwone mięso można jeść raz lub dwa razy w tygodniu, a drób 2-3 razy w tygodniu. Używaj żywności pochodzenia zwierzęcego (np. Ryb, ryb, jaj i mleka) oraz 160 g mięsa i fasoli.
     
    Do przekąsek wybieraj świeże owoce i surowe warzywa zamiast produktów bogatych w cukier, sól lub tłuszcz. Unikaj nieregularnego podjadania.
     
    Nie przegrzewaj warzyw, ponieważ prowadzi to do utraty ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.
     
    Używając suszonych lub konserwowanych owoców i warzyw, wybieraj odmiany bez dodatku cukru lub soli.
     
    Upewnij się, że jedzenie jest przygotowane i podawane w dopuszczalnych temperaturach (≥72 ° C przez 2 minuty).
     
    Ogranicz spożycie soli do pięciu gramów dziennie.
     
    Spożywaj tłuszcze nienasycone (występujące w awokado, rybach, orzechach, soi, oliwie z oliwek, rzepaku, oleju kukurydzianym i słoneczniku) zamiast tłuszczów nasyconych (znajdujących się w maśle, tłustym mięsie, oleju kokosowym i palmowym, serze, ghee i śmietanie).
     
    Pij codziennie 8–10 szklanek wody. Pomaga w transporcie składników odżywczych do krwi, usuwa odpady i reguluje temperaturę ciała.
     
    Unikaj wszelkich gazowanych, skoncentrowanych soków i wszystkich napojów zawierających cukier.
     
    Utrzymuj zdrowy styl życia, ćwiczenia, medytację i regularny sen. Odpowiedni sen wspomoże funkcjonowanie układu odpornościowego.
     
    Jedz w domu, aby uniknąć kontaktu z innymi ludźmi i staraj się zmniejszyć ryzyko narażenia na COVID-19.

 
Właściwa dieta może pomóc w zapewnieniu, że organizm jest w najsilniejszym możliwym stanie do walki z wirusem.
System zarządzania bezpieczeństwem żywności musi zapewniać urzędnikom ds. Bezpieczeństwa żywności i pracownikom odpowiedni sprzęt ochrony osobistej, aby uniknąć zanieczyszczenia. 10 , 7
Naukowcy odkryli, że nie ma źródła zakażenia wirusem poprzez opakowania żywności lub żywność. 8
Jednak dobre praktyki żywieniowe są zawsze zalecane, przestrzegając ich w celu zminimalizowania ryzyka zanieczyszczenia, które są następujące:


    Umyj warzywa i owoce przed jedzeniem.
     
    Myj, płucz i dezynfekuj przedmioty i powierzchnie za każdym razem przed i po użyciu.
     
    Trzymaj gotowaną i surową żywność oddzielnie, ponieważ zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się szkodliwych mikroorganizmów z surowej żywności na gotowaną żywność.
     
    Używaj różnych desek do krojenia i przyborów do gotowania gotowanej i surowej żywności, aby zapobiec zanieczyszczeniu krzyżowemu.
     
    Pracownicy usług gastronomicznych powinni używać rękawiczek podczas przygotowywania posiłków.
     
    Staraj się nie wystawiać ani nie sprzedawać nieopakowanego jedzenia z lady samoobsługowej.
     
    Często dezynfekuj powierzchnie, które miały kontakt z klientami lub pracownikami, takie jak klamki, lady, wózki spożywcze.
     


Właściwa i zdrowa dieta może zapewnić silny układ odpornościowy, który jest w stanie oprzeć się atakowi wirusa.
Pewna ilość określonego składnika odżywczego nasyca komórki i zapobiega wszelkim niedoborom żywieniowym.
Osoby stosujące dobrze zbilansowaną dietę wydają się być bezpieczniejsze z lepszym układem odpornościowym i mniejszą częstością występowania chorób przewlekłych i infekcji.

Głównym celem tego artykułu jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomagają zachować zdrowie fizyczne i psychiczne jednostek.
 
BIBLIOGRAFIA
1. Bogoch II, Watts A, Thomas-Bachli A, Huber C, Kraemer MU, Khan K. J Travel Med. 2020; 272 : 1–3. [ Bezpłatny artykuł PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
2. Ksiazek TG, Erdman D, Goldsmith CS, Zaki SR, Peret T. Emery S, Tong S i in., Redaktorzy. Nowy koronawirus związany z ciężkim ostrym zespołem oddechowym. N Engl J Med. 2003; 348 (20): 1953–1966. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
3. Aslam MF, Majeed S, Aslam S, Irfan JA. Witaminy: kluczowi gracze w zwiększaniu odpowiedzi immunologicznej, mini przegląd Vitam. Górnik. 2017; 6 : 153. [ Google Scholar ]
4. Yousafzai AK, Rasheed MA, Bhutta ZA. Coroczny przegląd badań: ulepszone odżywianie - droga do odporności. J Psychiatria dziecięca. 2013; 54 : 367–377. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
5. Gleeson M, Nieman DC, Pedersen BK. Ćwiczenia, odżywianie i funkcja odpornościowa. J Sports Sci. 2004; 22 : 115–125. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
6. Macht M. Jak emocje wpływają na jedzenie: model pięciokierunkowy. Apetyt. 2008; 50 : 1–11. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
7. Anton SD, Miller PM. Czy negatywne emocje przewidują spożycie alkoholu, spożycie tłuszczów nasyconych i aktywność fizyczną u osób starszych? Behav Modif. 2005; 29 : 677–688. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
8. Haug A, Brand-Miller JC, Christophersen OA, McArthur J, Fayet F, Truswell S. Żywność „łódź ratunkowa”: kwestie żywnościowe i żywieniowe w przypadku pandemii lub innej katastrofy. Med J Aust. 2007; 187 : 674. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
9. Khayyatzadeh SS. Odżywianie i zakażenie COVID-19. Bezpieczeństwo żywności J Nutr. 2020; 5 (2): 93–96. [ Google Scholar ]
10. Wypych TP, Marsland BJ, Ubags ND. Wpływ diety na odporność i choroby układu oddechowego. Ann Am Thorac Soc. 2017; 14 : 339–347. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
 
 
Źródło:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7306972/
 
 
14 maj 2021

Faseeha Aman & Sadia Masood 

  

Komentarze

  

Archiwum

Smiac sie czy płakac?
listopad 6, 2008
mik
Polski złoty czy euro, to być albo nie być dla państwa polskiego?
kwiecień 21, 2006
Dariusz Kosiur
Zakaz stosowania odsetek - czy to jest słuszne?
grudzień 25, 2006
hakim
"kamienie przez Boga rzucone na szaniec..."
sierpień 2, 2004
zaprasza.net
Pieśń o duchowych symulantach
kwiecień 3, 2008
Marek Jastrząb
Hindenburg and Hitler
kwiecień 30, 2007
Iwo Cyprian Pogonowski
Gadaj co chcesz byle zgodnie z naszymi poglądami...
styczeń 30, 2006
Adam Sandauer
Biblijni i współcześni rogacze
grudzień 3, 2006
zaprasza.net
"KAPITAL" Erazma Majewskiego kontra "KAPITAL" Karola Marksa - OCALIC OD ZAPOMNIENIA
luty 27, 2009
nauczyciel
Judasz z Warszawy
kwiecień 19, 2004
Artur Łoboda
Rząd dyskutuje z NBP o ewentualnej dewaluacji złotego
lipiec 26, 2002
PAP
Komu przeszkadzają Prasłowiańscy Bogowie
grudzień 15, 2005
Artur Łoboda
Kto "załatwił" ZPB, a raczej Polaków na Białorusi?
marzec 3, 2006
Wielkoduszny Mahmoud
kwiecień 8, 2007
Iwo Cyprian Pogonowski
Jakiego sięgnęliśmy dna
sierpień 28, 2004
Ceniony prawdómowny i sprawiedliwy Żyd amerykański a sprawa Iranu
listopad 21, 2006
Iwo Cyprian Pogonowski
Książka pod choinkę
grudzień 25, 2006
o
Próba rozmycia odpowiedzialnosci - czyli "doradcy prywatyzacji"
styczeń 30, 2003
zaprasza.net
KOŚCI SPOPIELI CZAS odezwa do siewców i siepaczy
kwiecień 4, 2006
Wiesław Sokołowski
Działoszyce w Telewizji Amerykańskiej
maj 3, 2005
Iwo Cyprian Pogonowski
 


Kontakt

Fundacja Promocji Kultury
Copyright © 2002 - 2023 Polskie Niezależne Media