ZAPRASZA.net POLSKA ZAPRASZA KRAKÓW ZAPRASZA TV ZAPRASZA ART ZAPRASZA
Dodaj artykuł  

KIM JESTEŚMY ARTYKUŁY COVID-19 CIEKAWE LINKI 2002-2009 NASZ PATRONAT DZIŚ W KRAKOWIE DZIŚ W POLSCE

Inne artykuły

Grunwald/Tannenberg 1410 – co nam pozostało z tego zwycięstwa? 
3 lipiec 2010      dr Marek Głogoczowski
Gra o wysoką stawkę 
4 styczeń 2017     
Defensive doctrine of Poland used in 1939 was decisive and made history 
3 grudzień 2009      Iwo Cyprian Pogonowski
Europosłom się powodzi. 
7 luty 2014      www.polskawalczaca.com
Lex Braun 
2 wrzesień 2023      Artur Łoboda
List do "pisarza" Jana Tomasz Grossa... 
13 październik 2010      Zygmunt Jan Prusiński
Sędzia okręgowy w Teksasie BLOKUJE mandat Bidena dotyczący szczepionki przeciw COVID-19 dla pracowników federalnych 
28 styczeń 2022      Arsenio Toledo
Pozew całego Narodu 
20 luty 2010      Zygmunt Jan Prusiński
69 milionów Amerykanów ma zostać wymordowanych przez reżim Bidena? 
23 styczeń 2022     
ABW zajęło się Polakami walczącymi na Ukrainie  
8 grudzień 2014      www.polskawalczaca.com
Jak BBC Fabrykowala "Nienawisc" 
11 styczeń 2019      TellTheTruth
Czego Amerykanie i wszyscy mieszkańcy Zachodu powinni się nauczyć z kanadyjskiej cyfrowej walki z wolnością? 
20 luty 2022      leohohmann
Przypowieść o nierozsądnych podróżnych 
22 kwiecień 2017      Paweł Ziółkowski
Koleiny współczesnej polskiej kultury (1) 
30 październik 2011      Artur Łoboda
Po prostu oglądnij 
20 marzec 2013     
Żywiąc się tylko nadzieją 
9 czerwiec 2012      Artur Łoboda
Kto wysyłał w Polsce Żydów do obozów zagłady? 
2 kwiecień 2021      Artur Łoboda
Lenin - kat narodu rosyjskiego to zwykły pederasta 
11 styczeń 2023      I.W. Sokołow
Polacy nigdy nie kolaborowali z Niemcami w czasie II wojny światowej! 
22 luty 2019      Alina
Kaczyński może spokojnie spać - niczym Nazarbajew 
7 styczeń 2022      Artur Łoboda

 
 

Jak odżywianie może pomóc w walce z chorobami?

To publikacja z maja 2020 roku - stworzona dla uzmysłowienia ludziom podstawowych metod dbania o zdrowie.
Nie ma co prawda żadnego kowida, ale Nasze organizmy atakuje wiele bakterii i wirusów.

Największym zagrożeniem jesteśmy Sami dla Siebie - bo to źle funkcjonujący układ odpornościowy - Nas zabija - przy tym rzekomym "kowidzie".

Odpowiednia dieta może temu zapobiegać. Dlatego poniższa publikacja jest ponadczasowa.





Skrót

Obecnie pandemia Covid-19 jest głównym wyzwaniem na całym świecie.
Aby walczyć z wirusami, konieczne jest osiągnięcie i utrzymanie dobrego stanu odżywienia.

Na stan odżywienia jednostki wpływa kilka czynników, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia, styl życia i stosowane leki.
Stan odżywienia osób został wykorzystany jako odporność na destabilizację podczas tej pandemii COVID-19.

Optymalne odżywianie i spożycie składników odżywczych w diecie mają wpływ na układ odpornościowy, dlatego jedynym zrównoważonym sposobem przetrwania w obecnym kontekście jest wzmocnienie układu odpornościowego.

Nie ma dowodów na to, że suplement może wyleczyć układ odpornościowy, z wyjątkiem witaminy C, która jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę układu odpornościowego.
Właściwa dieta może zapewnić organizmowi odpowiedni stan do pokonania wirusa.
Jednak wraz z wytycznymi dotyczącymi diety, zarządzanie bezpieczeństwem żywności i dobre praktyki żywieniowe są obowiązkowe.

Ten artykuł bada znaczenie odżywiania we wzmacnianiu odporności i podaje profesjonalne i autentyczne wskazówki żywieniowe dotyczące odżywiania i bezpieczeństwa żywności, aby przeciwdziałać COVID-19.

Ponad 2500 lat temu Hipokrates powiedział:
„Niech jedzenie będzie lekarstwem, a lekarstwo pokarmem”.

Zarówno spożycie składników odżywczych, jak i występowanie choroby zwykle wpływają na stan odżywienia, szczególnie w krajach rozwijających się, gdzie wszyscy dążą do pożywienia. 1

Niewłaściwa dieta i choroby zakaźne mogą prowadzić do poważnego niedożywienia.
Obecnie pandemia COVID-19 jest głównym wyzwaniem na całym świecie, dlatego naukowcy i badacze próbują stworzyć specjalną szczepionkę przeciwko temu wirusowi, ale jak dotąd bezskutecznie. 2

Nawet gdyby udało im się znaleźć metodę szczepienia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w społeczeństwie przeważają inne zakażenia odporne na środki przeciwdrobnoustrojowe.
Stan odżywienia jest bardzo ważny dla utrzymania silnego układu odpornościowego przeciwko wirusowi.
 
Niektóre czynniki, takie jak styl życia, wiek, stan zdrowia, płeć i leki, wpływają na stan odżywienia danej osoby. 3
Podczas pandemii COVID-19 stan odżywienia osób był używany jako miara odporności na destabilizację. 1

Optymalne odżywianie i spożycie składników odżywczych w diecie wpływają na układ odpornościowy poprzez ekspresję genów, aktywację komórek i modyfikację cząsteczek sygnałowych.

Ponadto różne składniki diety są wyznacznikami składu drobnoustrojów jelitowych, a następnie kształtują odpowiedzi immunologiczne organizmu. 3
Dlatego istniejące dowody sugerują, że jedynym zrównoważonym sposobem przetrwania w obecnej sytuacji jest wzmocnienie układu odpornościowego.
Odpowiednie spożycie cynku, żelaza i witamin A, B 12, B6, C i E jest niezbędne dla utrzymania funkcji odpornościowej.
W obecnym scenariuszu COVID-19 narzucił jednostce nowy zestaw wyzwań związanych z utrzymaniem zdrowej diety. 4

Stan samoizolacji, zamknięcie i dystans społeczny są ważnymi środkami spłaszczenia krzywej choroby, chociaż środki te mają poważne konsekwencje dla życia jednostki.
Samo zamknięcie się w domu ma znaczący wpływ na zdrowie, w tym zmiany wzorców żywieniowych, nawyków spania i aktywności fizycznej.
Sprzyjałoby to zachowaniom, które wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne i prowadzą do zwiększonego ryzyka otyłości. 5

Strach i niepokój mogą również powodować zmiany nawyków żywieniowych, prowadzące do niezdrowych nawyków żywieniowych i mniejszej chęci do jedzenia lub zmniejszonej przyjemności z jedzenia. 6
 
Zbilansowana dieta zagwarantuje silny układ odpornościowy, który może pomóc wytrzymać atak wirusa.
Obecnie nie ma dowodów na to, że jakikolwiek suplement może „wzmocnić” nasz układ odpornościowy i leczyć - lub zapobiegać infekcjom wirusowym, z wyjątkiem witaminy C. 7
Witamina C jest jednym z głównych składników witamin rozpuszczalnych w wodzie, który ma tendencję do wzmacniania układu odpornościowego.
Dzienna zalecana dawka witaminy C wynosi 90 mg / d dla mężczyzn i 75 mg / d dla kobiet.

W obecnej sytuacji należy być świadomym konkretnych rodzajów żywności, które mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy, aby walczyć z COVID-19. 8

Oto kilka profesjonalnych i autentycznych wskazówek żywieniowych 9, aby przeciwstawić się COVID-19:

    Codziennie jedz owoce (gujawa, jabłko, banan, truskawka, melon kantalupa, grejpfrut, ananas, papaja, pomarańcza, owoce Longmana, czarna porzeczka, pummelo) w ilości dwóch filiżanek (4 porcje).
     
    Jedz świeże warzywa (zielona papryka, czosnek, imbir, jarmuż, limonka, kolendra (suszona), brokuły, zielona papryczka chili) 2,5 szklanki warzyw (5 porcji) rośliny strączkowe (fasola i soczewica).
     
    Jedz całe ziarna i orzechy, 180 g ziaren (nieprzetworzona kukurydza, owies, pszenica, proso, brązowy ryż lub korzenie, takie jak ignam, ziemniak, taro lub maniok)
     
    Używaj orzechów, takich jak migdały, orzechy kokosowe i pistacje.
     
    Czerwone mięso można jeść raz lub dwa razy w tygodniu, a drób 2-3 razy w tygodniu. Używaj żywności pochodzenia zwierzęcego (np. Ryb, ryb, jaj i mleka) oraz 160 g mięsa i fasoli.
     
    Do przekąsek wybieraj świeże owoce i surowe warzywa zamiast produktów bogatych w cukier, sól lub tłuszcz. Unikaj nieregularnego podjadania.
     
    Nie przegrzewaj warzyw, ponieważ prowadzi to do utraty ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.
     
    Używając suszonych lub konserwowanych owoców i warzyw, wybieraj odmiany bez dodatku cukru lub soli.
     
    Upewnij się, że jedzenie jest przygotowane i podawane w dopuszczalnych temperaturach (≥72 ° C przez 2 minuty).
     
    Ogranicz spożycie soli do pięciu gramów dziennie.
     
    Spożywaj tłuszcze nienasycone (występujące w awokado, rybach, orzechach, soi, oliwie z oliwek, rzepaku, oleju kukurydzianym i słoneczniku) zamiast tłuszczów nasyconych (znajdujących się w maśle, tłustym mięsie, oleju kokosowym i palmowym, serze, ghee i śmietanie).
     
    Pij codziennie 8–10 szklanek wody. Pomaga w transporcie składników odżywczych do krwi, usuwa odpady i reguluje temperaturę ciała.
     
    Unikaj wszelkich gazowanych, skoncentrowanych soków i wszystkich napojów zawierających cukier.
     
    Utrzymuj zdrowy styl życia, ćwiczenia, medytację i regularny sen. Odpowiedni sen wspomoże funkcjonowanie układu odpornościowego.
     
    Jedz w domu, aby uniknąć kontaktu z innymi ludźmi i staraj się zmniejszyć ryzyko narażenia na COVID-19.

 
Właściwa dieta może pomóc w zapewnieniu, że organizm jest w najsilniejszym możliwym stanie do walki z wirusem.
System zarządzania bezpieczeństwem żywności musi zapewniać urzędnikom ds. Bezpieczeństwa żywności i pracownikom odpowiedni sprzęt ochrony osobistej, aby uniknąć zanieczyszczenia. 10 , 7
Naukowcy odkryli, że nie ma źródła zakażenia wirusem poprzez opakowania żywności lub żywność. 8
Jednak dobre praktyki żywieniowe są zawsze zalecane, przestrzegając ich w celu zminimalizowania ryzyka zanieczyszczenia, które są następujące:


    Umyj warzywa i owoce przed jedzeniem.
     
    Myj, płucz i dezynfekuj przedmioty i powierzchnie za każdym razem przed i po użyciu.
     
    Trzymaj gotowaną i surową żywność oddzielnie, ponieważ zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się szkodliwych mikroorganizmów z surowej żywności na gotowaną żywność.
     
    Używaj różnych desek do krojenia i przyborów do gotowania gotowanej i surowej żywności, aby zapobiec zanieczyszczeniu krzyżowemu.
     
    Pracownicy usług gastronomicznych powinni używać rękawiczek podczas przygotowywania posiłków.
     
    Staraj się nie wystawiać ani nie sprzedawać nieopakowanego jedzenia z lady samoobsługowej.
     
    Często dezynfekuj powierzchnie, które miały kontakt z klientami lub pracownikami, takie jak klamki, lady, wózki spożywcze.
     


Właściwa i zdrowa dieta może zapewnić silny układ odpornościowy, który jest w stanie oprzeć się atakowi wirusa.
Pewna ilość określonego składnika odżywczego nasyca komórki i zapobiega wszelkim niedoborom żywieniowym.
Osoby stosujące dobrze zbilansowaną dietę wydają się być bezpieczniejsze z lepszym układem odpornościowym i mniejszą częstością występowania chorób przewlekłych i infekcji.

Głównym celem tego artykułu jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomagają zachować zdrowie fizyczne i psychiczne jednostek.
 
BIBLIOGRAFIA
1. Bogoch II, Watts A, Thomas-Bachli A, Huber C, Kraemer MU, Khan K. J Travel Med. 2020; 272 : 1–3. [ Bezpłatny artykuł PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
2. Ksiazek TG, Erdman D, Goldsmith CS, Zaki SR, Peret T. Emery S, Tong S i in., Redaktorzy. Nowy koronawirus związany z ciężkim ostrym zespołem oddechowym. N Engl J Med. 2003; 348 (20): 1953–1966. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
3. Aslam MF, Majeed S, Aslam S, Irfan JA. Witaminy: kluczowi gracze w zwiększaniu odpowiedzi immunologicznej, mini przegląd Vitam. Górnik. 2017; 6 : 153. [ Google Scholar ]
4. Yousafzai AK, Rasheed MA, Bhutta ZA. Coroczny przegląd badań: ulepszone odżywianie - droga do odporności. J Psychiatria dziecięca. 2013; 54 : 367–377. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
5. Gleeson M, Nieman DC, Pedersen BK. Ćwiczenia, odżywianie i funkcja odpornościowa. J Sports Sci. 2004; 22 : 115–125. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
6. Macht M. Jak emocje wpływają na jedzenie: model pięciokierunkowy. Apetyt. 2008; 50 : 1–11. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
7. Anton SD, Miller PM. Czy negatywne emocje przewidują spożycie alkoholu, spożycie tłuszczów nasyconych i aktywność fizyczną u osób starszych? Behav Modif. 2005; 29 : 677–688. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
8. Haug A, Brand-Miller JC, Christophersen OA, McArthur J, Fayet F, Truswell S. Żywność „łódź ratunkowa”: kwestie żywnościowe i żywieniowe w przypadku pandemii lub innej katastrofy. Med J Aust. 2007; 187 : 674. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
9. Khayyatzadeh SS. Odżywianie i zakażenie COVID-19. Bezpieczeństwo żywności J Nutr. 2020; 5 (2): 93–96. [ Google Scholar ]
10. Wypych TP, Marsland BJ, Ubags ND. Wpływ diety na odporność i choroby układu oddechowego. Ann Am Thorac Soc. 2017; 14 : 339–347. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
 
 
Źródło:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7306972/
 
 
14 maj 2021

Faseeha Aman & Sadia Masood 

  

Komentarze

  

Archiwum

Co i z czym kojarzy się Adamowi Michnikowi
wrzesień 4, 2007
Izabela Grelowska
Bardzo niepolskie myślenie o prawie....
wrzesień 7, 2008
Artur Łoboda
"Światem rządzi pomiędzynarodówka agresywnego durnia i nadętego półgłówka"
marzec 12, 2008
Artur Łoboda
The Iraq War: Worse than a Mistake
marzec 25, 2003
"Fundusze strukturalne Unii Europejskiej"
kwiecień 26, 2003
przesłała Elżbieta
Wielkie systemy społeczne
Królestwo jednodniowego króla
doświadczenie społeczne

maj 23, 2003
Pokrętne prawo w sejmie, czy pokrętny marszałek sejmu?
kwiecień 24, 2003
PAP
"Гибель ИмперииВиза"
luty 10, 2008
marduk
Demon-kracja czy demokracja
kwiecień 15, 2003
Adam Wielomski
7 mld zł deficytu Funduszu Ubezpieczeń Społecznych
maj 18, 2004
"Wedle Rozkazu"
listopad 26, 2005
Iwo Cyprian Pogonowski
Wyposazenie wojska do Afganistanu
maj 25, 2007
Goska
Zygmunto-Zuzanna
styczeń 6, 2006
zaprasza.net
Nadchodzi czas katakumb....
maj 12, 2003
Andrzej Kumor
Nowy dowod osobisty to niewolnictwo w Polsce
grudzień 28, 2007
2,5 mil emigrantow
Polityka na Kaukazie
listopad 25, 2003
Prof. Iwo Cyprian Pogonowski
Skąd w was tyle nienawiści?
marzec 17, 2005
Uciec od gnoju - który się samemu narobiło
listopad 19, 2008
Artur Łoboda
Sowieci - w Norymberdze - żądali postawienia Niemców przed sądem za zbrodnię katyńską. A Bush ....?
luty 2, 2004
PAP
Interesy koncernu ważniejsze niż prawa człowieka
sierpień 6, 2002
PAP
 


Kontakt

Fundacja Promocji Kultury
Copyright © 2002 - 2024 Polskie Niezależne Media