ZAPRASZA.net POLSKA ZAPRASZA KRAKÓW ZAPRASZA TV ZAPRASZA ART ZAPRASZA
Dodaj artykuł  

KIM JESTEŚMY ARTYKUŁY COVID-19 CIEKAWE LINKI 2002-2009 NASZ PATRONAT DZIŚ W KRAKOWIE DZIŚ W POLSCE

Inne artykuły

Chyba już z wiem po co jest KORONAWIRUS I PANDEMIA 
3 październik 2020      Alina
Sztuka nie jest dla Ciebie 
14 kwiecień 2014      Artur Łoboda
Kolejne zawiadomienie do Prokuratury - na "platformowe" Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa Narodowego 
20 maj 2015      Artur Łoboda
Powstanie Styczniowe 
21 styczeń 2017      Paweł Ziółkowski
Czym jest terapia genetyczna? 
13 marzec 2021     
Welcome to Slavia ( slavic world )  
8 grudzień 2017     
Grecja: Będą nowe wybory 
30 grudzień 2014      www.polskawalczaca.com
Patrick Ney - Polska  
30 czerwiec 2017     
Ponowne wezwanie o uzasadnienie wysłania Yael Bartana jako reprezentantki polskiej kultury na 54. Biennale Sztuki w Wenecji 
5 kwiecień 2013      Artur Łoboda
Dziennik pisarza Karola Zielińskiego z Krakowa (19.07.2011) 
28 październik 2020      Zygmunt Jan Prusiński
Totalitarne gotowanie żaby 
4 wrzesień 2021     
Piesni polskie 
10 październik 2010      Goska
Ścieżką błotną o literaturze, emigracji, pisarzach, poetach. 
7 październik 2010      Zygmunt Jan Prusiński
Naród, który własną głupotę nazywa patriotyzmem 2 
17 kwiecień 2011      Artur Łoboda
Facebook szpieguje ciebie dla rządu. 
8 grudzień 2014      www.polskawalczaca.com
Odprężmy się... 
18 kwiecień 2010      tłumacz
Naród który głupotę nazywa odwagą (2) 
2 maj 2010      Artur Łoboda
Dlaczego czekano aż Notre Dame spłonie? 
16 kwiecień 2019     
Wedle łżemediów "wygrał ten gorszy" 
25 maj 2015      Artur Łoboda
Tarcza nad Azją 
24 sierpień 2012      Iwo Cyprian Pogonowski

 
 

Jak odżywianie może pomóc w walce z chorobami?

To publikacja z maja 2020 roku - stworzona dla uzmysłowienia ludziom podstawowych metod dbania o zdrowie.
Nie ma co prawda żadnego kowida, ale Nasze organizmy atakuje wiele bakterii i wirusów.

Największym zagrożeniem jesteśmy Sami dla Siebie - bo to źle funkcjonujący układ odpornościowy - Nas zabija - przy tym rzekomym "kowidzie".

Odpowiednia dieta może temu zapobiegać. Dlatego poniższa publikacja jest ponadczasowa.





Skrót

Obecnie pandemia Covid-19 jest głównym wyzwaniem na całym świecie.
Aby walczyć z wirusami, konieczne jest osiągnięcie i utrzymanie dobrego stanu odżywienia.

Na stan odżywienia jednostki wpływa kilka czynników, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia, styl życia i stosowane leki.
Stan odżywienia osób został wykorzystany jako odporność na destabilizację podczas tej pandemii COVID-19.

Optymalne odżywianie i spożycie składników odżywczych w diecie mają wpływ na układ odpornościowy, dlatego jedynym zrównoważonym sposobem przetrwania w obecnym kontekście jest wzmocnienie układu odpornościowego.

Nie ma dowodów na to, że suplement może wyleczyć układ odpornościowy, z wyjątkiem witaminy C, która jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę układu odpornościowego.
Właściwa dieta może zapewnić organizmowi odpowiedni stan do pokonania wirusa.
Jednak wraz z wytycznymi dotyczącymi diety, zarządzanie bezpieczeństwem żywności i dobre praktyki żywieniowe są obowiązkowe.

Ten artykuł bada znaczenie odżywiania we wzmacnianiu odporności i podaje profesjonalne i autentyczne wskazówki żywieniowe dotyczące odżywiania i bezpieczeństwa żywności, aby przeciwdziałać COVID-19.

Ponad 2500 lat temu Hipokrates powiedział:
„Niech jedzenie będzie lekarstwem, a lekarstwo pokarmem”.

Zarówno spożycie składników odżywczych, jak i występowanie choroby zwykle wpływają na stan odżywienia, szczególnie w krajach rozwijających się, gdzie wszyscy dążą do pożywienia. 1

Niewłaściwa dieta i choroby zakaźne mogą prowadzić do poważnego niedożywienia.
Obecnie pandemia COVID-19 jest głównym wyzwaniem na całym świecie, dlatego naukowcy i badacze próbują stworzyć specjalną szczepionkę przeciwko temu wirusowi, ale jak dotąd bezskutecznie. 2

Nawet gdyby udało im się znaleźć metodę szczepienia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w społeczeństwie przeważają inne zakażenia odporne na środki przeciwdrobnoustrojowe.
Stan odżywienia jest bardzo ważny dla utrzymania silnego układu odpornościowego przeciwko wirusowi.
 
Niektóre czynniki, takie jak styl życia, wiek, stan zdrowia, płeć i leki, wpływają na stan odżywienia danej osoby. 3
Podczas pandemii COVID-19 stan odżywienia osób był używany jako miara odporności na destabilizację. 1

Optymalne odżywianie i spożycie składników odżywczych w diecie wpływają na układ odpornościowy poprzez ekspresję genów, aktywację komórek i modyfikację cząsteczek sygnałowych.

Ponadto różne składniki diety są wyznacznikami składu drobnoustrojów jelitowych, a następnie kształtują odpowiedzi immunologiczne organizmu. 3
Dlatego istniejące dowody sugerują, że jedynym zrównoważonym sposobem przetrwania w obecnej sytuacji jest wzmocnienie układu odpornościowego.
Odpowiednie spożycie cynku, żelaza i witamin A, B 12, B6, C i E jest niezbędne dla utrzymania funkcji odpornościowej.
W obecnym scenariuszu COVID-19 narzucił jednostce nowy zestaw wyzwań związanych z utrzymaniem zdrowej diety. 4

Stan samoizolacji, zamknięcie i dystans społeczny są ważnymi środkami spłaszczenia krzywej choroby, chociaż środki te mają poważne konsekwencje dla życia jednostki.
Samo zamknięcie się w domu ma znaczący wpływ na zdrowie, w tym zmiany wzorców żywieniowych, nawyków spania i aktywności fizycznej.
Sprzyjałoby to zachowaniom, które wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne i prowadzą do zwiększonego ryzyka otyłości. 5

Strach i niepokój mogą również powodować zmiany nawyków żywieniowych, prowadzące do niezdrowych nawyków żywieniowych i mniejszej chęci do jedzenia lub zmniejszonej przyjemności z jedzenia. 6
 
Zbilansowana dieta zagwarantuje silny układ odpornościowy, który może pomóc wytrzymać atak wirusa.
Obecnie nie ma dowodów na to, że jakikolwiek suplement może „wzmocnić” nasz układ odpornościowy i leczyć - lub zapobiegać infekcjom wirusowym, z wyjątkiem witaminy C. 7
Witamina C jest jednym z głównych składników witamin rozpuszczalnych w wodzie, który ma tendencję do wzmacniania układu odpornościowego.
Dzienna zalecana dawka witaminy C wynosi 90 mg / d dla mężczyzn i 75 mg / d dla kobiet.

W obecnej sytuacji należy być świadomym konkretnych rodzajów żywności, które mogą wzmocnić nasz układ odpornościowy, aby walczyć z COVID-19. 8

Oto kilka profesjonalnych i autentycznych wskazówek żywieniowych 9, aby przeciwstawić się COVID-19:

    Codziennie jedz owoce (gujawa, jabłko, banan, truskawka, melon kantalupa, grejpfrut, ananas, papaja, pomarańcza, owoce Longmana, czarna porzeczka, pummelo) w ilości dwóch filiżanek (4 porcje).
     
    Jedz świeże warzywa (zielona papryka, czosnek, imbir, jarmuż, limonka, kolendra (suszona), brokuły, zielona papryczka chili) 2,5 szklanki warzyw (5 porcji) rośliny strączkowe (fasola i soczewica).
     
    Jedz całe ziarna i orzechy, 180 g ziaren (nieprzetworzona kukurydza, owies, pszenica, proso, brązowy ryż lub korzenie, takie jak ignam, ziemniak, taro lub maniok)
     
    Używaj orzechów, takich jak migdały, orzechy kokosowe i pistacje.
     
    Czerwone mięso można jeść raz lub dwa razy w tygodniu, a drób 2-3 razy w tygodniu. Używaj żywności pochodzenia zwierzęcego (np. Ryb, ryb, jaj i mleka) oraz 160 g mięsa i fasoli.
     
    Do przekąsek wybieraj świeże owoce i surowe warzywa zamiast produktów bogatych w cukier, sól lub tłuszcz. Unikaj nieregularnego podjadania.
     
    Nie przegrzewaj warzyw, ponieważ prowadzi to do utraty ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.
     
    Używając suszonych lub konserwowanych owoców i warzyw, wybieraj odmiany bez dodatku cukru lub soli.
     
    Upewnij się, że jedzenie jest przygotowane i podawane w dopuszczalnych temperaturach (≥72 ° C przez 2 minuty).
     
    Ogranicz spożycie soli do pięciu gramów dziennie.
     
    Spożywaj tłuszcze nienasycone (występujące w awokado, rybach, orzechach, soi, oliwie z oliwek, rzepaku, oleju kukurydzianym i słoneczniku) zamiast tłuszczów nasyconych (znajdujących się w maśle, tłustym mięsie, oleju kokosowym i palmowym, serze, ghee i śmietanie).
     
    Pij codziennie 8–10 szklanek wody. Pomaga w transporcie składników odżywczych do krwi, usuwa odpady i reguluje temperaturę ciała.
     
    Unikaj wszelkich gazowanych, skoncentrowanych soków i wszystkich napojów zawierających cukier.
     
    Utrzymuj zdrowy styl życia, ćwiczenia, medytację i regularny sen. Odpowiedni sen wspomoże funkcjonowanie układu odpornościowego.
     
    Jedz w domu, aby uniknąć kontaktu z innymi ludźmi i staraj się zmniejszyć ryzyko narażenia na COVID-19.

 
Właściwa dieta może pomóc w zapewnieniu, że organizm jest w najsilniejszym możliwym stanie do walki z wirusem.
System zarządzania bezpieczeństwem żywności musi zapewniać urzędnikom ds. Bezpieczeństwa żywności i pracownikom odpowiedni sprzęt ochrony osobistej, aby uniknąć zanieczyszczenia. 10 , 7
Naukowcy odkryli, że nie ma źródła zakażenia wirusem poprzez opakowania żywności lub żywność. 8
Jednak dobre praktyki żywieniowe są zawsze zalecane, przestrzegając ich w celu zminimalizowania ryzyka zanieczyszczenia, które są następujące:


    Umyj warzywa i owoce przed jedzeniem.
     
    Myj, płucz i dezynfekuj przedmioty i powierzchnie za każdym razem przed i po użyciu.
     
    Trzymaj gotowaną i surową żywność oddzielnie, ponieważ zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się szkodliwych mikroorganizmów z surowej żywności na gotowaną żywność.
     
    Używaj różnych desek do krojenia i przyborów do gotowania gotowanej i surowej żywności, aby zapobiec zanieczyszczeniu krzyżowemu.
     
    Pracownicy usług gastronomicznych powinni używać rękawiczek podczas przygotowywania posiłków.
     
    Staraj się nie wystawiać ani nie sprzedawać nieopakowanego jedzenia z lady samoobsługowej.
     
    Często dezynfekuj powierzchnie, które miały kontakt z klientami lub pracownikami, takie jak klamki, lady, wózki spożywcze.
     


Właściwa i zdrowa dieta może zapewnić silny układ odpornościowy, który jest w stanie oprzeć się atakowi wirusa.
Pewna ilość określonego składnika odżywczego nasyca komórki i zapobiega wszelkim niedoborom żywieniowym.
Osoby stosujące dobrze zbilansowaną dietę wydają się być bezpieczniejsze z lepszym układem odpornościowym i mniejszą częstością występowania chorób przewlekłych i infekcji.

Głównym celem tego artykułu jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomagają zachować zdrowie fizyczne i psychiczne jednostek.
 
BIBLIOGRAFIA
1. Bogoch II, Watts A, Thomas-Bachli A, Huber C, Kraemer MU, Khan K. J Travel Med. 2020; 272 : 1–3. [ Bezpłatny artykuł PMC ] [ PubMed ] [ Google Scholar ]
2. Ksiazek TG, Erdman D, Goldsmith CS, Zaki SR, Peret T. Emery S, Tong S i in., Redaktorzy. Nowy koronawirus związany z ciężkim ostrym zespołem oddechowym. N Engl J Med. 2003; 348 (20): 1953–1966. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
3. Aslam MF, Majeed S, Aslam S, Irfan JA. Witaminy: kluczowi gracze w zwiększaniu odpowiedzi immunologicznej, mini przegląd Vitam. Górnik. 2017; 6 : 153. [ Google Scholar ]
4. Yousafzai AK, Rasheed MA, Bhutta ZA. Coroczny przegląd badań: ulepszone odżywianie - droga do odporności. J Psychiatria dziecięca. 2013; 54 : 367–377. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
5. Gleeson M, Nieman DC, Pedersen BK. Ćwiczenia, odżywianie i funkcja odpornościowa. J Sports Sci. 2004; 22 : 115–125. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
6. Macht M. Jak emocje wpływają na jedzenie: model pięciokierunkowy. Apetyt. 2008; 50 : 1–11. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
7. Anton SD, Miller PM. Czy negatywne emocje przewidują spożycie alkoholu, spożycie tłuszczów nasyconych i aktywność fizyczną u osób starszych? Behav Modif. 2005; 29 : 677–688. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
8. Haug A, Brand-Miller JC, Christophersen OA, McArthur J, Fayet F, Truswell S. Żywność „łódź ratunkowa”: kwestie żywnościowe i żywieniowe w przypadku pandemii lub innej katastrofy. Med J Aust. 2007; 187 : 674. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
9. Khayyatzadeh SS. Odżywianie i zakażenie COVID-19. Bezpieczeństwo żywności J Nutr. 2020; 5 (2): 93–96. [ Google Scholar ]
10. Wypych TP, Marsland BJ, Ubags ND. Wpływ diety na odporność i choroby układu oddechowego. Ann Am Thorac Soc. 2017; 14 : 339–347. [ PubMed ] [ Google Scholar ]
 
 
Źródło:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7306972/
 
 
14 maj 2021

Faseeha Aman & Sadia Masood 

  

Komentarze

  

Archiwum

Chavez kontra USA
lipiec 6, 2006
Mirosław Ikonowicz
Podstawowa rola Hitlera I Stalina w istnieniu Izraela
czerwiec 4, 2007
Iwo Cyprian Pogonowski
Tak się sprawuje władzę
luty 18, 2005
Do kraju tego
sierpień 3, 2003
Piotr Czartoryski-Sziler
Przesłanie do Narodów Europy Zachodniej
październik 9, 2005
Artur Łoboda
Czego nie powiedział profesor Poznański
styczeń 23, 2005
Artur Łoboda
Odrodzenie patriotyzmu Liga Slowian Polski!
wrzesień 23, 2006
Bogdan Trzy Radla
Czy kara śmierci ograniczyłaby skalę przestępczości?
wrzesień 22, 2006
Mirosław Naleziński, Gdynia
Czy USA Pogodzi się z Klęska w Iraku?
listopad 29, 2005
Iwo Cyprian Pogonowski
Ludzkie gnojowisko
wrzesień 4, 2003
Adam Zieliński
Szczyt bezczelności
listopad 11, 2003
Kolowrotek
październik 30, 2007
Sloneczny Zegar
Szejk z Przemyśla, czyli cicho sza idą „rzeszowiacy”
maj 5, 2006
Marek Olżyński
Upadek Polski przez Michnikowczyzne
luty 18, 2008
ziemkiewicz
"Stypendyści"
luty 14, 2008
Artur Łoboda
"Jedynie słuszna" interpretacja antysemityzmu
styczeń 25, 2004
"Antysemityzm" Mahometa i Luthra Skutkiem Żydowskiej "Teologii Wygnania" ?
lipiec 2, 2006
Iwo Cyprian Pogonowski
Londyn taił prawdę o Katyniu
kwiecień 11, 2003
Atak na Irak Otwarciem "Skrzyni Pandory"?
luty 23, 2006
Iwo Cyprian Pogonowski
PL.Jokes ..A + B = B + B..???? ??? ??? Z WORLDNETDAILY.COM przekład lu?ny....
czerwiec 26, 2007
o.p
 


Kontakt

Fundacja Promocji Kultury
Copyright © 2002 - 2021 Polskie Niezależne Media